【食事制限何て嫌ッ!食べたい物を食べて痩せたい!!】②

【食事制限何て嫌ッ!食べたい物を食べて痩せたい!!】②
~『炭水化物ダイエット』は危ない!?~

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皆さんは、『炭水化物ダイエット』ってした事ありますか??
した事のある方も、した事のない方も

『炭水化物ダイエット』って聞いたら、どのように感じますか?

『炭水化物を抜くなんて、嫌だ!信じられない!キツイ』
『炭水化物が止められないから、困っているんだ!』
などの声が聞こえてきそうですが、合ってますか??(^^)

では、『炭水化物』って何ですか?

『んっ?』『炭水化物は炭水化物だろ、、、』
『炭水化物ってご飯の事?』『炭水化物は甘いモノの事だろ、、、』
と、曖昧な方も多いと思います!

そこで今回は、この曖昧に感じた方に向けた内容となっています。
炭水化物ダイエットの中身を聞きたい方は
続きをどうぞ、僕と一緒に進んでいきましょう!

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まず、『炭水化物』とは?
『食物繊維』と『糖質』を表したものです。

なので、炭水化物とひとくくりにしても、その中は様々な栄養素が融合されています。

そこで、皆さんに一つPOINTをお伝えすると
炭水化物をひとくくりにした、栄養の説明をするような
トレーナーや医療従事者、栄養関係の方の話しは聞かない事をおススメします!
もしくは、『炭水化物の中のどの栄養素の事を言っているのですか?』
と聞いてみてくださいね!

では、今回は『炭水化物』の中でも『糖質』の話しをしていきます。

『糖質』の話しを中心に、
ダイエットやボディメイクに必要な話をしていきます!
そうですね、特に『ボディメイク』です。
体重をただ落とすのではなく、引き締まった『美ボディ』にする為の
『炭水化物』の考え方をお伝えします!

では、まず『糖質』を分解します。
『ブドウ糖』と『果糖』の、この二つを覚えて下さい!

『ブドウ糖』は、ご飯・ぱん・麺・イモ類
『果糖』は、ジュース・お菓子・甘味料・果物・アルコール類
に含まれているものです。

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この二つの中で、まず注意して頂きたい栄養素は『果糖』です。
ボディメイクスタジオPECCの栄養管理では
まず最初に、この『果糖』の摂取量を、少しずつ落していきます。

なぜなら?
『糖質は脳のエネルギーになる』と言われていますが
この『果糖』に関しては、ならないからです。

では、どのようなエネルギーになるのか?
『身体を構成するエネルギーになります』
だったらいいじゃないか!?と思いますよね?

どんなエネルギーになるのか?
それは『中性脂肪』となり『脂肪』というエネルギーになります。

『はぁ?よくないじゃないか!!』って思いますよね?
でも、身体にとっての『脂肪』はエネルギー源でもあり、なくてはならないものです。

『脂肪』の役割とは?
①低強度の身体を動かす時のエネルギー源
②細胞やホルモンの構成成分
③体温維持
④クッションの役割で、身体を守る
といった役割があります。

でも、ボディメイクやダイエットをしている方からすると
必要のないものになりますよね?

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なので、ボディメイクやダイエットされる方で
やみくもに『炭水化物ダイエット』をするのではなく
『炭水化物』の中でも、何が必要のないものなのか?
しっかり判断して行ってください!

ボディメイクスタジオPECCでは
この『糖質』のコントロールをどのようにするべきか?
を各回のトレーニングで、振返りをしながら修正・改善を一緒にしていきます!

必要なもの、不必要なものは個人個人によって異なります。
その違いを一緒に解決していて、美しく健康的な『美ボディ』をつくっていきます!

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ボディメイクスタジオPECC上野弘美

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