ボディメイクスタジオPECC

美しい姿勢が人生を変える 美姿勢トレーニング

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】

『50代女性のウエストが!!3ヶ月でマイナス11.1cm』
さらに、『40代女性のウエストが!!4ヶ月でマイナス16.5cm』は魅力的!?

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『怪しい、そんなの嘘でしょ!?』
『今まで、そんな成果を出したことがない!ありえない!』
と思ったアナタに聞いて欲しい内容です!

前回、『ウエストを3ヶ月で11.1cm細くするPOINT』として
『クビレ筋』のお話をしています。

※前回の記事が気になる方はコチラ ↓ ↓

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】

まず『ウエストを3ヶ月で11.1cm細くする、エクササイズのPOINT』は③つあります!

①お腹の奥についている、クビレ筋(インナーマッスル)のエクササイズ
②正しい姿勢のまま、クビレ筋のエクササイズを行う
③正しい姿勢のままクビレ筋を使い、歩行ができるようになる

ボディメイクスタジオPECCでは、この③つのPOINTを踏まえて
ボディメイクトレーニングを行っています!

そして今回は、そのPOINT①をお伝えしていきます!
『①お腹の奥についている、クビレ筋(インナーマッスル)のエクササイズ』

実はこのエクササイズ、超簡単なのです!(^^)
なぜなら、、、
『息を吐く』それだけ、なのです!

『クビレ筋』は息を吐くときに、収縮・緊張していきます。
要は締まっていくって事ですね。
そして、息を吸う時に、伸長・弛緩、緩んでいきます。

息を吐くって、、、何か聞いた事あるような、、、?(^^)

ボディメイクスタジオPECCでは、息を強く吐き出す。と言う事はしていません。
ゆっくり優しくできるだけ長く吐く。
口呼吸ではなく、鼻呼吸で行います。
その方が、この『クビレ筋』の収縮が促せるからです。

そして、POINTはこの2点に力を入れる事です!
一つ目は、骨盤の横の骨から指一本分内側にいれる事
二つ目は、お尻の穴に力を入れる事です。

息を吐きながら、この2点に力を入れていきます。
段階としては、まず息をしっかり吐ききれるようになる事。
次にこの2点に力が入っている事に気づく事。
そして、この2点を意識しながら吐ききれるようになる事です。

その後、慣れてきたら力を入れたまま呼吸が出来るようになると
尚、良い状態になりますね(^^)

それができるようになったら、その状態のまま
椅子に座ったり、立って歩けるようになります。
すると、日常の生活でウエストが細くなっていきますね!

ボディメイクスタジオPECCでは、
わざわざ時間を取らずに、効率的にウエストを細くしていきます!

 
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時間:15:00~15:45
体験料金:500円(1回目のみ)
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チケット料金:8,640円(4回利用可・税込)
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ボディメイクスタジオPECC上野弘美

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