【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】③

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】③
~POINT②『正しい姿勢のまま、クビレ筋のエクササイズを行う』~

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『50代女性のウエストが!!3ヶ月でマイナス11.1cm』
さらに、『40代女性のウエストが!!4ヶ月でマイナス16.5cm』は魅力的!?

『今まで一人では勇気が出ずに、ジムに行けなかった』
『運動を始めるキッカケがなく、運動を始められなかった』
『誰か、家族か友人がいたらよかったのに、、、』
そんなアナタに

ご家族や友人と、ウエストが3ヶ月で11.1cm細くなる
グループレッスンがあったら、行きたいと思いませんか?

『たしかに、一人じゃなければ安心する。でも、ウエストがそんなに細くなるなんて信じられない。』
『今まで、何度もダイエットに失敗してきたのに、そんな良い話があるわけがない。』
そう思うアナタに読んで欲しい内容です!

運動嫌いで、今まで全く身体を動かしたことのない
50代女性『Kさん』
身体を全く動かさずに、太っていった。それだけではなく
腰痛・肩こりになっていき、徒歩5分以内のスーパーにさえ車で行く
朝の家事が終われば、必ず昼寝をしてしまう。

そんな生活をしていた『Kさん』が
3ヶ月でウエスト11.1cm細くなった方法を
3つのPOINTに分けて、お伝えしております!

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前回までの記事はコチラ ↓ ↓

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】

POINT①『お腹の奥についている、クビレ筋(インナーマッスル)のエクササイズ』

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】

では、今回は
POINT②『正しい姿勢のまま、クビレ筋のエクササイズを行う』です。

POINT①でお伝えした、【クビレ筋】のエクササイズを
『正しい姿勢』でおこなう。という事になります。

では、気になるのが『正しい姿勢』とは?ですね?

まずエクササイズ姿勢では
①仰向けに寝てエクササイズを行います。
②膝を90度に曲げて、両足幅の間をコブシ1個分空けます
③腰と床の間は手の平1枚分空けます
④顎を引き、後ろ側の首を伸ばします
この体制をつくり、POINT①でお伝えしたエクササイズを行います。

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細かい話をしていくと、個人差は出てきますが
基本の姿勢作りは、このような考え方でまずスタートしてみてください!

そして、気をつけて頂きたいところは
この姿勢を維持した状態のまま、エクササイズを行うという事です。

どういう事かと言うと、
エクササイズの途中で、腰が浮いたり、床に着いたりします。
他には、気付けば顎が浮いていたり
膝と膝がくっつく、もしくは膝と膝の間が開いていく。など

その方の、一番良い姿勢でやってしまいます。
要は、自分の日頃のクセに戻ったり
自分の都合のいい、力の入りやすい姿勢にしてしまっている。
悪い癖が出てくるという事ですね!

なので、『正しい姿勢』が維持できない状態です。
それを、矯正させながら、その姿勢を維持する為にエクササイズを行っています。

ぜひ、エクササイズを行っている途中の姿勢に気をつけてみてくださいね!

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