ボディメイクスタジオPECC

美しい姿勢が人生を変える 美姿勢トレーニング

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】④

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】④
~POINT③【正しい姿勢のままクビレ筋を使い、歩行ができるようになる】~

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『50代女性のウエストが!!3ヶ月でマイナス11.1cm』
さらに、『40代女性のウエストが!!4ヶ月でマイナス16.5cm』は魅力的!?

さぁ、今回はとうとう最後のPOINT③です!
今までのPOINT①~今日のPOINT③を、正しく実践して頂くと
皆さんのウエストは明らかに細くなっていきます!

皆さん準備はいいですか?(^^)

ちょっと待って、今までの話しの流れが掴めない!という方はコチラ

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】

POINT①『お腹の奥についている、クビレ筋(インナーマッスル)のエクササイズ』

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】

POINT②『正しい姿勢のまま、クビレ筋のエクササイズを行う』

【家族・友人、皆でウエストシェイプ!!目指せ3ヶ月でウエスト-11.1cm】③

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では、、、進めていいですね!(^^)
今日は、POINT③【正しい姿勢のままクビレ筋を使い、歩行ができるようになる】です。

答えから伝えると、
この言葉の通り、クビレ筋を使ったまま、歩けるようになる。という事です。
それを細かく、ひも解いて説明していきますね。

今までの内容を復習しながら、お話しをしていきます。
『クビレ筋』が締まると、どうなるか覚えていますか?

クビレ筋は、腰周りほぼ360度全てを巻いている筋肉でしたよね?
その筋肉が締まるという事は、ウエスト全体が締まるという事です。
なので、この『クビレ筋』が使えるようにトレーニングをしていきましょう。
という、提案でしたね!

次に、この『クビレ筋』は呼吸の吐く動作の時に締まり、吸う動作の時に緩みます。
という事は、『歩行中』に呼吸をします。
その動作中に、『クビレ筋』が締まったり、緩んだりを繰り返します。

もし、アナタが歩く時に
右足を出す時は、息を吸っていて
左足を出す時は、息を吐いていたら
どうなるか、わかりますか?

足が交互に動くたびに、『クビレ筋』が締まったり、緩んだりを繰り返します。
すると、左右のバランスが崩れ、身体の歪みにも繋がります。

今回は身体の姿勢や、歪みの話しまですると
話しがまとまらないので、この辺までにしておきます。

しかし、ウエストを引き締めて、ボディメイクをする。
ボディラインをキレイにしていこうと思ったら、障害になりますよね!

ボディメイクスタジオPECCで行うエクササイズの最後は
必ず日常の動作に連動させていきます。
そして、日常の動作で多く行うものが『歩行』です。
呼吸の次に多い動作とも言われています。

POINT①で練習した『クビレ筋』のエクササイズで
下腹部に力が入ります、その『力を入れたまま』の状態で
歩行の練習をしていきます。

すると、日常の家の中、通勤途中・家事・買い物中などに
『ながら運動』ができます。
すると、日常の動作中にボディメイクができます!

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どうですか?日常で、特に時間を割く事もなく。
ウエストが細くなっていったら、、、

どんな気分になりますか?
『嬉しい!』『気分が良い!』『効率良くてラッキー!』

ボディメイクスタジオPECCでは
これらの一連のエクササイズを、グループレッスンでも行っております!
個別のパーソナルトレーニングが
大掛かり過ぎて、ちょっと、、、
と思う方でも、気軽に参加できます!

詳しく聞きたい方は、パーソナルトレーニングの体験を受けて頂いて
その後に、グループレッスンに参加する流れでも、OK!です。
まずは、お気軽に体験を受けられてください!(^^)

今日の話しを、もっと聞きたい、もっと詳しく知りたいという方
まずは、お気軽に体験からお申込ください!

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初回ワンコイン(500円)体験をご用意しております。
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限定6名で、ご家族・ご友人と一緒に参加できます

【グループレッスン】
日程:11月22日29日(火)
時間:15:00~15:45
体験料金:500円(1回目のみ)
単発料金:2,700円(税込)
チケット料金:8,640円(4回利用可・税込)
一回定員:6名

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