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美しい姿勢が人生を変える 美姿勢トレーニング

【猫背だとウエストにクビレができない!?猫背でウエストを引き締めたい方へ】②

【猫背だとウエストにクビレができない!?猫背でウエストを引き締めたい方へ】②
~POINT①背骨の動き(可動域)を大きくする~

先日、猫背が気になる。猫背で見た目が嫌だ。猫背で人前に出にくい。
などの、悩みを抱えた方のお話をしました。

そして今回は、
猫背が改善され『姿勢がキレイ』『歩き方が変わったね!』と
友人・知人から褒められた方が実際に行った
猫背改善トレーニング方法を、③つのPOINTにしてお伝えしていきます。

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今回は、そのPOINT①をお伝えしますね!

その前に、前回のあらすじを知りたい方はコチラ ↓ ↓

【猫背だとウエストにクビレができない!?猫背でウエストを引き締めたい方へ】

では、POINT①『背骨の動き(可動域)を大きくする』ですね!

猫背の方の多くは
肩が前に出ている・巻き肩で嫌だ・頭が前に出ててカッコ悪い・背中が丸まっている。
などを気にしていますよね。

見た目の事なので、こうなります。
でも、実はココを改善しなければならないPOINTがあります。
それは、ボディメイクにも、ウエストを引き締める為にも重要なものです!

それは、コチラの青色部分です ↓ ↓
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『背骨』なのですが、その中でも『胸椎』という
背骨の中での『胸』部分です。

見た目にも、ここが丸まりすぎているので、猫背になります。
なので、簡単!
この丸まりを緩やかにしていけばいいのです!

付け加えて話すと
この胸椎が丸まると、肩甲骨は外に広がり、上にあがる。という特性があります。
すると、肩が前に出るようになります。
それに、肩があがるという事は、肩に緊張状態が続いているので、肩こりになる。
という悪循環になります。

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では、この背中の丸まりを緩やかにしていきましょう!

背中を前後・左右・そして捻る。
という3つの方向に動かしていくと動きが出てきます!

一つ簡単でよく聞くエクササイズをご紹介します!
それは、『キャットバック』と言います。
①四つん這いになります
②背中を丸める
③背中を反る
④それの繰り返し
POINTは、背骨の動きを一つ一つ感じながら動かす事になります!

エクササイズ前に、床に仰向けに寝て
背中と床の接着具合を確認して、エクササイズを初めて下さい。
そして、エクササイズ後に、もう一度床に仰向けに寝て
エクササイズ前と後で、どのように背中の接着具合が変わっているのか?を
確認してみてください!

上手くできていると、きっと変わっているはずです!(^^)

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どのように変わったのか?感想をコメントしてくれると
上野は、めっちゃ張り切ってこの続きを書くと思いますので!(^^)

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日程:12月20日27日(火)
時間:15:00~15:45
体験料金:500円(1回目のみ)
単発料金:2,700円(税込)
チケット料金:8,640円(4回利用可・税込)
一回定員:5名

~ウエストシェイプ②~
日程:12月8日15日22日(木)
時間:19:15~20:00
体験料金:500円(1回目のみ)
単発料金:2,700円(税込)
チケット料金:8,640円(4回利用可・税込)
一回定員:5名

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