ボディメイクスタジオPECC

美しい姿勢が人生を変える 美姿勢トレーニング

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm!!』こんな方法知っていますか?②

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm!!』こんな方法知っていますか?
~POINT①下腹部のポッコリをスッキリさせる『下腹部スッキリ筋』のエクササイズ~

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm細くなりました!!』
43日間で7回のトレーニングを実施し
8回目のトレーニング時に、計測した結果です!

thixu792f4

『本当に?何でそんなに細くなるの?』
『何か怪しいよね、、、何食べさせたの?』
など思う方もいるかもしれませんね。

そんなアナタへ!

そんな怪しい事はしていません!(^^)
何をしたのかというと、、、

3つのPOINTを中心にトレーニングをしていっただけです。
どんな事をしていったのか?その内容をつたえていきますね(^^)

その前に前回の内容を確認したい方はコチラ ↓ ↓

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm!!』

では、今回が1回目のPOINT①です
『下腹部のポッコリをスッキリさせる『下腹部スッキリ筋』のエクササイズ』

お腹の中でも、一番多い悩みが
この『下腹部のポッコリ』です!

thq3y7gnpw

腹部と一言でいっても、大きな筋肉です。
この中で、下腹部を引き締める為に、最初にするエクササイズは

『呼吸』を使ったエクササイズです!

どのように『呼吸』をしていくのか?

では、一緒にやってみましょう!
ゆーっくりと息を吐けるところまで、吐ききってください

優しく、ゆっくり吐いていくと
自然に骨盤の内側や、お尻が締まっていくのを感じませんか?

僕は男なのでわからないのですが、よく女性トレーナーが言っているのが
『お尻の穴と膣に力が入る』のを感じればOK!です!

実は、このお尻の穴を締める筋肉がとても重要になります!
※この筋肉
thqleggv53

骨盤底筋群と言います。

この筋肉が働くと
内臓を元の位置戻す・正しい位置に安定させる。という機能が働きます!

下腹部のポッコリの原因に
『内臓の下垂』があります。

それを改善する事で、下腹部のポッコリが解消されますし
下腹部をスッキリさせる、近道になります!

thmkvrpjss

椅子に座ってTVを見ながら行ってもいいですし
ベッドに横になって、寝る前にして頂いてもいいですよ♪

これを1日、たったの5分でウエストが細くなったら嬉しくないですか?

43日間7回のトレーニングでウエストマイナス6.2cm細くなった20代女性の方は
1日5分を目安に行ってました!

次回は、『POINT②の腰周りのクビレを作る、『クビレ筋』のエクササイズ』
をご紹介しますね(^^)
thbaol4xbg

今日の話しを、もっと聞きたい、もっと詳しく知りたいという方
まずは、お気軽に体験からお申込ください!

まずは、グループレッスン体験にお申込ください
体験は、ワンコイン(500円)で体験頂けます!

 
 
パーソナルトレーニング体験と、
気軽に受けられるグループエクササイズもご用意しております!
限定6名で、ご家族・ご友人と一緒に参加できます

初回ワンコイン(500円)体験をご用意しております。
お気軽にお申込ください!

お問合せ

【グループレッスン】
日程:12月15日22日(木)
時間:19:15~20:00
体験料金:500円(1回目のみ)
単発料金:2,700円(税込)
チケット料金:8,640円(4回利用可・税込)
一回定員:6名

詳細はコチラ ↓ ↓

ウエストシェイプ!!【グループエクササイズのご案内】

まずは体験から!
【パーソナルトレーニング体験】
通常価格9,720円(税込)
↓ ↓
体験価格3,240円(1回目のみ・税込)

お申込はコチラ ↓ ↓

お問合せ

ヨガ教室もやってます♪

10月22日ヨガ教室開催!!

お申込はコチラ ↓ ↓

お問合せ

ボディメイクスタジオPECC上野弘美

コメント

*