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美しい姿勢が人生を変える 美姿勢トレーニング

【毎年冬になると痛くなる腰痛が痛くならない!?何で??】POINT②

【毎年冬になると痛くなる腰痛が痛くならない!?何で??】
~POINT②『骨盤を支える、股関節周りの筋肉のストレッチ』~

『腰痛になって、もう10年。
整体や接骨院に行ってみた、何をしても良くならなかった。
運動もここ2~3年やっているが、良くならない。』

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と言っていた『Dさん』が

『毎年冬になると、全く動かなくなるんですけどね、、、最近調子が良いみたいです!
嫁から「腰が痛いと言わなくなった。」と言われました。』

と言うようになるまでに
どのようなトレーニングをしていったのか?
それを、3つのPOINTにしてお伝えします!

今回は、2つ目のPOINT
『骨盤を支える、股関節周りの筋肉のストレッチ』です!

その前に以前の内容を確認したい方はコチラ ↓↓

【毎年冬になると痛くなる腰痛が痛くならない!?何で??】

POINT①の『腰部を安定する、『コルセット筋』の強化』はコチラ ↓↓

【毎年冬になると痛くなる腰痛が痛くならない!?何で??】POINT①

では、POINT②の『骨盤を支える、股関節周りの筋肉のストレッチ』に入っていきましょう!

股関節周りには、22種類の筋肉がついていると言われています。
この筋肉の中に、大きい筋肉・小さい筋肉など、様々な筋肉があります。

その中で、この筋肉が固くなってしまうと
骨盤を前に引っ張ってしまい、反り腰になってしまいます。

その筋肉 ↓↓ (腸腰筋と言います)
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筋肉には、アウターマッスルとインナーマッスルがあり
アウターマッスルが、大きな筋肉で、力が強く、一瞬の力が強くなります。
インナーマッスルは、小さい筋肉で、持久力があり、姿勢を安定させる特徴があります。

そして、このDさん
上記の写真にある腸腰筋が固くなっていました

この腸腰筋が固くなって、骨盤を前に引っ張ると
この筋肉も固くなっていきます ↓↓ (大腿四頭筋)
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大腿四頭筋は、力が強いのですが、持久力がなく、疲労が溜まってしまう筋肉です。
この筋肉が強い為、大腿四頭筋が引っ張り、腸腰筋が固まったままになってしまいます。
すると、姿勢を安定させる腸腰筋の機能を果たせなくなります。

なので、この筋肉を緩める必要があります。
まずは、固まった筋肉を緩めるストレッチを繰り返し行ってもらいました!

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