ボディメイクスタジオPECC

美しい姿勢が人生を変える 美姿勢トレーニング

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】POINT②

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】
~POINT②『股関節周り・膝関節周りの筋肉のリリース』~

階段の昇り降りの時に膝が痛くなる、、、
そんな事はありませんか?

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週に2~3回、2~3時間のエアロビクスをしているのに
膝が痛くなった、50代女性が
1ヵ月半で痛みがほとんどなくなり、意識しなくなった!
3ヶ月で、どんな動きをしても、階段の昇り降りでも痛くなくなった!!

どんな事をしたのか?知りたくはありませんか??
という、お話です(^^)

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『え~本当に良くなるの?何か怪しくない??』
『もう何年も痛くて、色んな事を試したけど良くならなかったのに、、、?』
という方もいますよね?

そんなアナタに、このKさんがしていたトレーディングを
3つのPOINTにまとめてお伝えします!

そして、今回はPOINT②の『股関節周り・膝関節周りの筋肉のリリース』です

その前に前回の内容を復習したい方はコチラ↓↓
【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】①

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】②
~POINT①『股間節周り・足関節周りのインナーマッスル強化』前編~

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】③
~POINT①『股間節周り・足関節周りのインナーマッスル強化』後編~

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】POINT①

さぁ今回の内容に入りましょう!
POINT②『股関節周り・膝関節周りの筋肉のリリース』です!

前回のPOINTで、インナーマッスルの強化が重要な事はご理解頂けたでしょうか?

痛みや疲れがでると、どうしても『ほぐす』『緩める』という事をしますが
弱くなった部分を、いくらほぐしたり緩めても、弱くなっているから痛みがでるので
一向に良くなることはありません。

なので、前回強化する事を言っています。
そして強化する部位は股関節周りと足関節周りのインナーマッスルです。

今回緩めたい部分はコチラの筋肉↓↓
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この部分を『ストレッチ』とは違って
『リリース』するのです

ストレッチは『伸ばす』時に必要になります。
一つの筋肉をしっかり全体的に伸ばします。

リリースは『緩める』時に必要になります
※『解放する』という意味があります

凝り固まった、一つの筋肉の一部分に直接刺激を与えます
なので、ストレッチの様な全体的にではなく
直接部分的に作用しますので、効果は高まります。

『コリ』があると、同じクセで筋肉を動かしてしまうようになります。
なので、疲れる部分が、一つの筋肉の中でも同じ部分になります。

それに、老廃物や血流の流れも悪くなり
疲労回復の妨げになります。

筋肉は弾力性があって、初めてその役割を果たします
その為には『緩める』『ほぐす』効果のあるリリースは効果的です

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そして、このPOINT②のリリースと
POINT①での、インナーマッスル強化
この2つを交互に繰り返す事で、効果が増します!

インナーマッスルの強化をする時に、筋肉が固まったままだと
可動域(関節が動く幅)が狭くなり、効果が半減しますし、
同じ筋肉ばかり使ってしまい、インナーマッスルではない筋肉で動かしてしまいます。

なので、インナーマッスルの強化、筋肉のリリース、インナーマッスルの強化、、、
繰り返し繰り返し行ってください!

次回は、最後のPOINTです
お見逃しなく(^^)

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日程:12月22日29日(木)
時間:19:15~20:00
体験料金:500円(1回目のみ)
単発料金:2,700円(税込)
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