【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】POINT③

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】
~POINT③『足裏の筋力強化』~

皆さん、こんにちは!
さぁこれまで4回にわたり、お伝えしてきました
今日が最後のPOINTになりますね!

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週に2~3回、2~3時間のエアロビクスを行い
ストレッチなどの管理も充分にしていたけれど
階段の昇り降りで膝が痛むようになった、50代女性のKさん

このKさんが、1ヵ月半でほとんど痛みを気にしなくなり
3ヶ月で痛みがなくなり、どんな動作も気にせずにできるようになった
そのトレーニングを、3つのPOINTにまとめてお伝えしています!

そして今回は最後のPOINT③『足裏の筋力強化』です

では、その前に今までの内容を確認したい方はコチラ↓↓
【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】①

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】②
POINT①『股間節周り・足関節周りのインナーマッスル強化』前編はコチラ↓↓

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】③
POINT①『股間節周り・足関節周りのインナーマッスル強化』後編はコチラ↓↓

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】POINT①

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】④
POINT②『股関節周り・膝関節周りの筋肉のリリース』はコチラ↓↓

【階段の昇り降りで膝が痛くなることはありませんか??】POINT②

では、いきましょう(^^)

『脚』と『足』と『あし』と言っても、二つの『あし』があります
今回は『足』、こっちの『あし』です!

まず、人間の身体の骨は、全部で何個あるか知っていますか??

ThinkingTime!!

・・・

答えは出ましたか??
当たっても、外れても何もないので、安心してください!

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答えは『206本』と言われています。
※幼少期などで、変わります。

では、その中で『足の骨』何本あると思いますか?

・・・

片足『28本』、両足で『56本』です
足の骨だけで、身体全体の1/4以上を占めています。

それに、足は身体の土台になります。
足元が歪んでいれば、必ずその上にのる身体は歪みます!

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イメージは家を建てる時に
土台になる、大きな角の柱が歪んで立っていたら
その家は、必ず歪むでしょう、、、

そんな感じです!

さらに、足の裏には
『感覚受容器』と言うものが機能としてついています。

足の裏だけが、床に着いています
床に着いた足の裏から、どのように付いているのか?
という信号が、足の裏を通して脳に送られます。

そして、脳から
全身の筋肉に信号がいき、立っていたり歩く事ができるのです。

この信号が間違って読み取られると
身体の歪みの原因になりますね!

それだけ足って、人間の身体にとって大事な部分です。

感覚を良くする為にも、しっかり立てるようになる為にも
筋力トレーニングが必要となります!

では、どのようにするのか?
簡単!

『グー・チョキ・パー』をするだけです(^^)

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さぁ、やってみてください!
中々難しいですよ(^^)
いきなりできる人は少ないです!

今回の内容はいかがでしたか?

この3つを繰り返し、Kさんは膝の痛みを感じなくなりました。
皆さんはどうでしょうか?

膝の痛みと一言で言っても
様々な痛みや原因が考えられます。

自分はどうなのかな?と疑問をもたれた方は
お気軽に、体験にお越しください、お待ちしております(^^)
 
 
 
 
今日の話しがもっと聞きたい、早く聞きたい方
お気軽にご連絡ください!
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【グループレッスン】
~ウエストシェイプ①~
日程:12月27日(火)
時間:15:00~15:45
体験料金:500円(1回目のみ)
単発料金:2,700円(税込)
チケット料金:8,640円(4回利用可・税込)
一回定員:5名

~ウエストシェイプ②~
日程:12月29日(木)
時間:19:15~20:00
体験料金:500円(1回目のみ)
単発料金:2,700円(税込)
チケット料金:8,640円(4回利用可・税込)
一回定員:5名

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