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美しい姿勢が人生を変える 美姿勢トレーニング

【マラソンを初めて3年、タイムを気にしだして4時間を切りたいという方へ!】③

【マラソンを初めて3年、タイムを気にしだして4時間を切りたいという方へ!】③

マラソンの時期はまだまだ続きますね!
街を歩いていると、道路を走っている人を良く見かけます

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人それぞれ目標は違っても
その目標の為に走るって、とても素晴らしいですね!

僕も最近は、サッカーを再開しているので
その為の体力作りの一環で、ランニングをしています!(^^)

では、マラソンを初めて3年
マラソンに慣れてきて、タイムを気にしだす頃

4時間を、まずは切りたい!
そんな目標を持って、トレーニングに来られた女性のお話しです!

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この方が、4時間30分前後の記録を
結婚を機に1年のブランクがあるにも関わらず
4時間を切った時のPOINT③つのお話しです!

まずは、3つのPOINTを確認

① ストライドを大きくする、お尻の筋肉強化
② 踏み込みを強くする、足裏筋の強化
③ 下半身の動きを安定させる、体幹トレーニング

前回、この女性の詳しい内容を書いています、気になる方はコチラ↓↓

【マラソンを初めて3年、タイムを気にしだして4時間を切りたいという方へ!】

POINT①の『ストライドを大きくする、お尻の筋肉強化』はコチラ↓↓

【マラソンを初めて3年、タイムを気にしだして4時間を切りたいという方へ!】

そして、今日は
POINT②の『踏み込みを強くする、足裏筋の強化』です!

その筋肉はコチラ↓↓
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※難しいので、何となく見て下さい!

今回の女性は、マラソンが終わった後に
『まだ走れる』そんな状態だったそうです

なので、もっとペースを上げてればよかった
4時間を切ったのにも関わらず、そう言えた理由がここにあります!

足の裏には
『内側アーチ』と『外側アーチ』と『横アーチ』
という、アーチが3つあります

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このアーチの役割で、一番重要な役割が
『衝撃吸収』です!

全身の体重を、『足』が支えています
その衝撃を吸収する為にアーチが必要です!

衝撃を吸収してくれる筋肉が強化されたので
疲れにくくなっている、だからピッチを上げる事ができるのです!

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重力に対し、一番抵抗できる形が『アーチ』のようです!

なので、橋やタワーはこの形になっていますよね?
なぜなら、絶対に崩れてはならないからです

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体幹トレーニングなどが流行っている中、見落とされがちですが
ぜひ、この部分の強化も忘れずに行ってください!(^^)

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お問合せ

ぜひ、お気軽にご家族・ご友人と一緒にご参加下さい!

今日の話しを、もっと聞きたい、早く続きを聞きたい!
と思っている方はお気軽に、ご連絡ください!

無料電話カウンセリング(30分)もやっています(^^)

お問い合わせ:http://hiromi-ueno.xsrv.jp/page-62/
HP:http://hiromi-ueno.xsrv.jp/

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日程:1月10日17日24日31日(毎週火曜日)
時間:13:30~14:30
料金:単発2,500円
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定員:6名
予約:前日20時までに電話もしくはメールにてお申込ください。
ブログ:http://hiromi-ueno.xsrv.jp/2016/10/19/post-286/

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内容:ウエストシェイプ
詳細:ウエストの下腹部のポッコリ・腰周りのゼイ肉・脇腹のタルミを
引き締める事で、クビレ・キレイな縦や斜めのラインをつくります。

日程:2月7日21日28日(毎週火曜日)
時間:15:00~15:45

日程:2月2日9日16日23日(毎週木曜日)
時間:19:15~20:00

日程:2月3日10日17日24日(毎週金曜日)
時間:8:00~8:45

料金:初回体験500円
単発3,240円
4回チケット12,960円⇒10,800円
定員:6名
予約:前日20時までに電話もしくはメールにてお申込ください。
ブログ①http://hiromi-ueno.xsrv.jp/2016/11/17/397/
ブログ②http://hiromi-ueno.xsrv.jp/2016/12/07/post-454/

ボディメイクスタジオPECC上野弘美

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