【マラソンを初めて3年、タイムを気にしだして4時間を切りたいという方へ!】④

【マラソンを初めて3年、タイムを気にしだして4時間を切りたいという方へ!】④

マラソンや、ランニングをすると
脳にも身体にも健康にもダイエットにも
様々な分野で、良い影響を及ぼす!と言われていますね!

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脳が活性し、終わった後の爽快感や気持ちの高揚感
ストレス対抗、精神の安定にも良いと言われています

マラソン人口が多くなった理由も、わかります!

僕のお客様でも、マラソンをしている人は多いです

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今回は、マラソンを初めて3年
マラソンに慣れてきて、タイムを気にしだす頃

4時間を、まずは切りたい!
そんな目標を持って、トレーニングに来られた女性のお話しです!

この方が、4時間30分前後の記録を
結婚を機に、1年のブランクがあるにも関わらず
4時間を切った時のPOINT③つのお話しです!

① ストライドを大きくする、お尻の筋肉強化
② 踏み込みを強くする、足裏筋の強化
③ 下半身の動きを安定させる、体幹トレーニング

前回、この女性の詳しい内容を書いています、気になる方はコチラ↓↓

【マラソンを初めて3年、タイムを気にしだして4時間を切りたいという方へ!】

POINT①の『ストライドを大きくする、お尻の筋肉強化』はコチラ↓↓

【マラソンを初めて3年、タイムを気にしだして4時間を切りたいという方へ!】

POINT②の『踏み込みを強くする、足裏筋の強化』はコチラ↓↓

【マラソンを初めて3年、タイムを気にしだして4時間を切りたいという方へ!】③

POINT③の『下半身の動きを安定させる、体幹トレーニング』です!

体幹トレーニングというと、もうほとんどの方が聞いた事のある
トレーニングの一つになってきましたね!

今回の内容は、とても簡単
その体幹トレーニングに、プラスして股関節の動きを入れるだけです

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マラソンの場合、身体がどのように動いているか?
上半身は安定したまま、下半身が動いていますよね

その状態をトレーニングで作るだけです!

上半身を安定させ、下半身を『股関節』から動かしてみましょう!
その時のPOINTは、POINT①であった
『お尻の筋肉』を使いながらです!

すると、上半身が安定したまま
大きなストライドで、走れるようになりますし

身体がブレない分、疲労感も減少します
体感が安定するので、踏み込む力も地面に伝わるようになります!

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今日の話しを、もっと聞きたい、早く続きを聞きたい!
と思っている方はお気軽に、ご連絡ください!

無料電話カウンセリング(30分)もやっています(^^)
お気軽に、ご連絡ください!

お問い合わせ:http://hiromi-ueno.xsrv.jp/page-62/
HP:http://hiromi-ueno.xsrv.jp/

《実績》
50代女性⇒ウエストが3ヶ月でマイナス11.1cm
40代女性⇒ウエストが4ヶ月でマイナス14.8cm
40代女性⇒体重が3ヶ月でマイナス10.8kg
20代女性⇒ウエストが40日でマイナス6.8cm

《来店されるお客様の地域》
大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 那珂川町 / 朝倉市 / 小郡市 / 鳥栖市

【ヨガ教室のご案内】
日程:1月10日17日24日31日(毎週火曜日)
時間:13:30~14:30
料金:単発2,500円
4回チケット8,000円
定員:6名
予約:前日20時までに電話もしくはメールにてお申込ください。
ブログ:http://hiromi-ueno.xsrv.jp/2016/10/19/post-286/

【グループレッスンのご案内】
内容:ウエストシェイプ
詳細:ウエストの下腹部のポッコリ・腰周りのゼイ肉・脇腹のタルミを
引き締める事で、クビレ・キレイな縦や斜めのラインをつくります。

日程:2月7日21日28日(毎週火曜日)
時間:15:00~15:45

日程:2月2日9日16日23日(毎週木曜日)
時間:19:15~20:00

日程:2月3日10日17日24日(毎週金曜日)
時間:8:00~8:45

料金:初回体験500円
単発3,240円
4回チケット12,960円⇒10,800円
定員:6名
予約:前日20時までに電話もしくはメールにてお申込ください。
ブログ①http://hiromi-ueno.xsrv.jp/2016/11/17/397/
ブログ②http://hiromi-ueno.xsrv.jp/2016/12/07/post-454/

お問い合わせ:http://hiromi-ueno.xsrv.jp/page-62/
HP:http://hiromi-ueno.xsrv.jp/

ボディメイクスタジオPECC上野弘美
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